Toto nenarocne cvicenie je vhodne na kratku prestavku do prace ale aj domov. Odstranuje napatie a relaxuje svaly sije, lopatiek a pliec.
1. Posadte sa alebo postavte vzpriamene. Ruky ostavaju uvolnene. Hlavu vytiahnite do vysky ako by vas niekto tahal za zadne vlasy. Pomaly zacnite kruzit plecami smerom dozadu. Precitte pomaly pohyb pliec a lopatiek. Dychajte plynulo a opakujte 10 krat.
2. Posadte sa alebo postavte vzpriamene. Ruky ostavaju uvolnene. Hlavu vytiahnite do vysky ako by vas niekto tahal za zadne vlasy. Zdvihnite plecia smerom hore k usiam a ostante v polohe 7-10 sekun. Potom pomaly púšťajte plecia dolu a precitte pohyb lopatiek a pliec dolu a do sirky. V relaxovanej polohe ostante 14-20 sekund. Opakujte 4-5 krat.
1. Posadte sa alebo postavte vzpriamene. Ruky ostavaju uvolnene. Hlavu vytiahnite do vysky ako by vas niekto tahal za zadne vlasy. Pomaly zacnite kruzit plecami smerom dozadu. Precitte pomaly pohyb pliec a lopatiek. Dychajte plynulo a opakujte 10 krat.
2. Posadte sa alebo postavte vzpriamene. Ruky ostavaju uvolnene. Hlavu vytiahnite do vysky ako by vas niekto tahal za zadne vlasy. Zdvihnite plecia smerom hore k usiam a ostante v polohe 7-10 sekun. Potom pomaly púšťajte plecia dolu a precitte pohyb lopatiek a pliec dolu a do sirky. V relaxovanej polohe ostante 14-20 sekund. Opakujte 4-5 krat.
