Deti a šport
Deti treba viesť k pohybu od malička. Správne zvolený pohybový krúžok pomáha správnemu vývoju dieťaťa a obohacuje ho. K dobre zvolenému krúžku má mať dieťa pozitívny vzťah a výhodou sú aj telesné predpoklady. Dôležité je tiež, aby malo dobré podmienky (časové, finančné) k zvolenému športu a podporu. Výber vhodných krúžkov, ktoré sú rozdelené podľa veku.
Ideálne pohybové aktivity pre deti rozdelené podľa veku
Predškolské obdobie 2. až 3. rok
Deti objavujú pohyb a začínajú zvládať jeho základy ako beh, skákanie či hádzanie. Skôr, ako organizované tréningy je pre ne vhodné zoznamovať sa s pohybom hravou formou.
Predškolské obdobie 4. až 6. rok
Deti svoje pohybové schopnosti rýchlo zdokonaľujú. V tomto veku je vhodné zahájiť zložitejšie, hravé aktivity a je možné začať s prípravou k niektorým športom.
Školské obdobie 7 až 10 rok
Dôležité je rozvíjať jeho jednotlivé pohybové schopnosti (silu, výdrž, rýchlosť, pohyblivosť, koordináciu, stabilita). Ideálne s malých rizikom úrazu a aktivity so symetrickým zaťažením dieťaťa.
Všestranná pohybová príprava (základy gymnastiky, loptových hier, cviky na rozvoj kondície a koordinácie dieťaťa).
Obdobie dospievania od 12 rokov
Všetky športy a môžeme pridať aj náročnejšie aktivity ako basketbal, tenis, hokej alebo bedminton. Sú náročné na koordináciu, rýchlosť a jednostranne preťažujúce, preto sú vhodné pre staršie zdatné deti. Tu je na mieste dostatočná športová príprava, kompenzačný tréning a pravidelné zhodnotenie správnosti vývoju pohybového aparátu. Deti v puberte rýchlo rastú a jednostranná aktivita sa môže podieľať na vzniku ochorení chrbtice (napr. skolióza).
Vývoj dieťaťa ide vždy individuálnym tempom a pri výbere krúžku je potrebné naň prihliadať. Okrem toho musí samotné dieťa krúžok baviť.
Hlavné výhody pravidelného športovania detí
Deti treba viesť k pohybu od malička. Správne zvolený pohybový krúžok pomáha správnemu vývoju dieťaťa a obohacuje ho. K dobre zvolenému krúžku má mať dieťa pozitívny vzťah a výhodou sú aj telesné predpoklady. Dôležité je tiež, aby malo dobré podmienky (časové, finančné) k zvolenému športu a podporu. Výber vhodných krúžkov, ktoré sú rozdelené podľa veku.
Ideálne pohybové aktivity pre deti rozdelené podľa veku
Predškolské obdobie 2. až 3. rok
Deti objavujú pohyb a začínajú zvládať jeho základy ako beh, skákanie či hádzanie. Skôr, ako organizované tréningy je pre ne vhodné zoznamovať sa s pohybom hravou formou.
- Hra na ihrisku (preliezky, húpačky)
- Hra s loptou (kopanie si lopty, hádzanie)
- Odborne vedené cvičenie pre deti tohto veku
- Cvičenie s využitím hudby, hry
- Prechádzky a behanie vonku ( v prírode)
Predškolské obdobie 4. až 6. rok
Deti svoje pohybové schopnosti rýchlo zdokonaľujú. V tomto veku je vhodné zahájiť zložitejšie, hravé aktivity a je možné začať s prípravou k niektorým športom.
- Hra s využitím jednoduchých pomôcok (lopta, švihadlo, guma na skákanie)
- Jazda na bicykli, trojkolke
- Jednoduchá rozcvička s využitím básničky, hudby alebo príbehu
- Tanec, plávanie
- Skrývačka, skákaná škôlka
Školské obdobie 7 až 10 rok
Dôležité je rozvíjať jeho jednotlivé pohybové schopnosti (silu, výdrž, rýchlosť, pohyblivosť, koordináciu, stabilita). Ideálne s malých rizikom úrazu a aktivity so symetrickým zaťažením dieťaťa.
Všestranná pohybová príprava (základy gymnastiky, loptových hier, cviky na rozvoj kondície a koordinácie dieťaťa).
- Tanec
- Gymnastika
- Joga
- Bojové umenia (bez súperenia)
- Tai-chi
- Atletika (beh, hádzanie, skákanie)
- Futbal
- Zjazdové lyžovanie
- Turistika
Obdobie dospievania od 12 rokov
Všetky športy a môžeme pridať aj náročnejšie aktivity ako basketbal, tenis, hokej alebo bedminton. Sú náročné na koordináciu, rýchlosť a jednostranne preťažujúce, preto sú vhodné pre staršie zdatné deti. Tu je na mieste dostatočná športová príprava, kompenzačný tréning a pravidelné zhodnotenie správnosti vývoju pohybového aparátu. Deti v puberte rýchlo rastú a jednostranná aktivita sa môže podieľať na vzniku ochorení chrbtice (napr. skolióza).
Vývoj dieťaťa ide vždy individuálnym tempom a pri výbere krúžku je potrebné naň prihliadať. Okrem toho musí samotné dieťa krúžok baviť.
Hlavné výhody pravidelného športovania detí
- Správne držanie tela a silné svaly a kosti
- Prevencia funkčných ochorení pohybového aparátu
- Zlepšenie kondície a celkovo pohybovej zdatnosti
- Posilnenie imunity
- Zlepšuje psychický stav a prospieva duševnej a sociálnej vyrovnanosti
- Vedie k disciplíne, sústredenosti
- Zmysel pre fair-play
- Prevencia problémov s nadváhou a ďalších zdravotných ťažkostí
- Prenesenie aktívneho životného štýlu do dospelosti
